DICA QUALITY DA SEMANA!

Às vezes não entendemos porque parece que ganhamos alguns quilinhos a mais em um único dia, e olha que não é por falta de vigia na hora de nos alimentarmos. Na verdade isso pode acontecer por causa daquilo que denominamos retenção de líquidos.

A retenção acaba causando inchaços, desconforto e fazer com que ganhemos até 2 quilos em um único dia. De acordo com médicos especialistas a retenção de líquidos nada mais é que um acúmulo de líquido nos tecidos periféricos e que pode ser facilmente percebido comprimindo regiões como as que ficam nos tornozelos, se ficarem marcados pela compressão é porque você está retendo líquido. 

Não podemos também deixar de citar que uma alimentação rica em sal e pobre em proteína também contribui para a retenção se manifestar, assim como pílulas anticoncepcionais de alta dosagem, falta de exercícios, roupas apertadas que dificultam a circulação e estresse, que altera os hormônios, também podem provocar o problema, sem esquecer também do fator genético.

A DICA QUALITY DA SEMANA É como evitar o problema. Para isso alguns cuidados  são necessários como reduzir o sal da alimentação, a ingestão de frutas diuréticas como abacaxi, melão, limão, maracujá e morango, o consumo de alimentos que são considerados ricos em magnésio, como em folhas verdes escuras, cereais integrais, potássio, que estão na banana, laranja, ameixa, tomate, semente de girassol, vitamina B6, encontrados em cereais integrais, castanhas, cálcio, como o gergelim, vegetais verdes escuros, tofu, feijões, também ajuda.

Embora possa parecer estranho a ingestão de grandes quantidades de água podem ajudar a melhorar a situação, no mínimo 2 litros por dia, já que desta maneira você irá estimular a a função renal e a eliminação de toxinas.

A drenagem linfática também é um aliado para combater a retenção líquida, mas se você estiver grávida, antes de fazer é melhor conversar com seu médico para as devidas orientações.

Abraços e boa semana!

Equipe QualityEstética!