Final de ano sempre exageramos nas reifeições, nos doces e nas bebidas neh? Mas o que fazer quando estamos fora de forma e a preguiça domina? E ainda sem falar quando subimos na balança e vem aquela decepção?
Pensando nisso resolvi dar uma mãozinha para vocês! Trata-se de algumas dicas e ideias fáceis para recuperar a forma física.
1 - Determine um horário no seu dia para fazer atividade física. Assim como almoçar e trabalhar, os exercícios físicos devem fazer parte da rotina diária;
2 - Comece devagar, faça exercícios de 3 a 4 vezes por semana e preferencialmente em dias alternados para que o corpo descanse.
3 - Para eliminar peso é preciso associar exercícios físicos regularmente com uma mudança de hábitos alimentares.
4 - Beba água. A hidratação é fundamental porque repõe o líquido perdido durante o exercício e nutrientes indispensáveis ao organismo. Esse papo de que beber água durante a malhação "pesa" no estômago, é totalmente furado!
5 - Arrume uma companhia para treinar, assim um incentiva o outro tornando os exercícios físicos mais prazerosos;
6 - Utilize sempre roupas leves e que permitam a transpiração do corpo. Não entre na onda de usar mais roupas para suar mais e por conseqüência emagrecer mais rápido. Esta atitude só fará com que você desidrate, além de que as roupas pesadas atrapalham o seu desempenho.
7 - Procure uma esteticista, além de melhorar o aspecto da sua pele, você irá ter um melhor resultado quando se trata de gordura localizada e retenção de líquidos.
8 - Na hora de escolher o que exatamente fazer, é preciso optar por algo que goste e dê prazer, assim não abandonará a prática logo depois do primeiro mês;
9 - Se puder associar exercícios físicos aeróbicos com alguma modalidade de fortalecimento, como a musculação, por exemplo, seus resultados serão muito mais positivos;
10 - Uma caminhada ao redor do quarteirão, levar o cachorro para passear, varrer o quintal ou cuidar do jardim, assim como substituir os elevadores pelas escadas, também descer um ou dois pontos antes do trabalho e completar o percurso a pé já é um belo começo para quem não sabe como fazer. O importante é manter-se em movimento sempre!
Abraços e feliz 2012!!
Equipe Quality Estética.
9 - Se puder associar exercícios físicos aeróbicos com alguma modalidade de fortalecimento, como a musculação, por exemplo, seus resultados serão muito mais positivos;
10 - Uma caminhada ao redor do quarteirão, levar o cachorro para passear, varrer o quintal ou cuidar do jardim, assim como substituir os elevadores pelas escadas, também descer um ou dois pontos antes do trabalho e completar o percurso a pé já é um belo começo para quem não sabe como fazer. O importante é manter-se em movimento sempre!
Abraços e feliz 2012!!
Equipe Quality Estética.
Nenhum comentário:
Postar um comentário