Alimentos termogênicos - Conheça alguns alimentos que te ajudam a emagrecer!!!

    Alimentos termogênicos são capazes de aumentar o gasto calórico do organismo durante a digestão e o processo metabólico. 

   As substâncias termogênicas contidas em certos alimentos têm a capacidade de aumentar a temperatura corporal, acelerando o metabolismo e aumentando a queima de gordura. A termogênese é um processo regulado pelo sistema nervoso e interferências neste sistema podem ajudar no controle de emagrecimento e obesidade.

   Mais sabemos também que nenhum alimento faz milagre!! Portando, deve-se aliar uma dieta controlada por nutricionista e também atividade física!!
 

Pimenta vermelha: Esse tipo específico de pimenta é rica em capsaicina, substância que favorece o aumento da quebra de gorduras no tecido adiposo. Ela aumenta em até 20% a atividade metabólica se ingerida na quantidade de três gramas por dia, podendo ser adicionada em saladas e pratos quentes como tempero.

Canela: Além de aumentar o metabolismo basal, a canela possui alto teor de cálcio mineral, substância importante para o emagrecimento. Polvilhada por cima de frutas (aproximadamente uma colher de chá rasa), contribui com o emagrecimento.

Alimentos com Ômega 3: O omêga 3 é encontrado em peixes como salmão e atum e em oleaginosas. Ele aumenta o metabolismo basal, melhora a retenção de líquidos e facilita a comunicação entre as células do organismo. 

Água gelada: A água gelada pode te ajudar a emagrecer! Ao ingeri-la, seu organismo gasta energia para elevar a temperatura até a tida como adequada pelo corpo (algo entre 36º e 37ºC). No entanto, o efeito é muito leve. Para melhores resultados, ingira oito copos de água por dia, pois essa medida pode aumentar seu gasto calórico em até 200kcal.

Gengibre: Essa raiz pode aumentar o gasto calórico em mais de 10%. O gengibre pode ser consumido de diversas formas, cru, em marinadas para temperar carnes, aves e peixes, e ainda fica ótimo em molho de tomate, sopas ...A quantidade indicada é de duas fatias pequenas.

Inclua esses alimentos a sua dieta e se prepare para o verão!!

Que tal começar o dia com um suco apimentado?

 Aqui vai uma receita de suco de Abacaxi com hortelã e pimenta.

Ingredientes:

1 fatia de abacaxi
2 xícaras (chá) de água fria ou gelada
2 colheres (chá) de folhas de hortelã
1 colher (chá) de pimenta

Modo de Preparo:

Bata os 4 ingredientes no liquidificador e pronto.

        Ainda dizem que esse suco é afrodisíaco!!!

Abraços.
Equipe Quality Estética.